co jeszcze

Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]

[...] gotów? Kaduboss:Nigdy nie można być pewnym,że jest wszystko zapięte na ostatni guzik,wręcz przeciwnie,im bliżej gali tym bardziej się zastanawiam czy nie można by było jeszcze czegoś poprawić,czy może nie było by się w stanie jeszcze lepiej przygotować,oczywiście jeżeli walka zostanie zakończona wygrana wtedy to wszystko nie ma znaczenia [...]

[...] jajko, lub kawałek makreli wędzonej, jakieś warzywo np. pomidor Po treningu białko Olimp 100% natural whey (np zmieszane z owocami mrożonymi) Bardzo proszę o radę, czy mam jeszcze szansę na ujędrnienie ciała? dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a68e6a495c044ffeb702f80c567019eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e89ecf28f7047058f8521030ace745e.jpg [...]

[...] 3 szt. Arginina 3 szt. obecnie: węglowodany 2,7g/KMC białko 3,2g/KMC wcześniej ryż i makaron był na poziomie 70g na posiłek. zostały mi 2 tygodnie redukcji (może 3) w tym jeszcze tydzień Animal Cuts. chcę zrzucić jeszcze około 4cm w pasie, mięśnie brzucha już powoli się zaznaczają - pierwsze 2 rzędy, oraz skośne. zastanawiam się aby na owe [...]

[...] przecież z owoców. Z kolei brandy, czy cognac to przedestylowane wino, co oznacza nic więcej jak to, że z wyjściowych owoców zabiera się więcej wody, aby człowiek mógł je jeszcze lepiej wykorzystać. To po prostu skondensowane owoce. Z kolei piwo to produkt zbożowy. Trzeba je pić! - Jakie są korzyści z regularnych ćwiczeń fizycznych? - Tak jak [...]

[...] bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła wiec jeszcze bede odejmowal. 1. Zastanawiam sie do jakiego poziomu kcal maksymalnie moge [...]

[...] zatrzymał się na pewnym poziomie bf i miał zastój pomimo diety redukcyjnej i aero? A jeśli tak to czy ma jakieś rady, głównie w sprawie diety. 1. Czy powinienem zredukować jeszcze bardziej ilość węgli? Widzę, że niektórzy schodzą do poziomu 2g/kg co wydaje mi się hardkorem zwłaszcza w dni treningowe. 2. Czy powinieniem wyciąć z diety [...]

[...] bylo by cwiczyc BJJ + BOKS Pytam sie bo wlasnie wyczailem w Wawie trenera BJJ ktory ma treningi w wtorki i soboty a ja trenuje boks mniejwiecej 3-4 razyw tygodniu O i jeszcze jedna sprawa czy ta cena 80 zloty za 2 treningi BJJ w tygdiu jest rozsadna 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi [...]

[...] w tabletkach i jakiś tam zastrzyk (depo-medrol)i kazał ćwiczyć kolano odciążająco i z nastawieniem rehabilitacyjnym, czyli ostrożnie, nic nie dało nadal puchnie, Dodam tylko jeszcze że reumatolog twierdzi że nie jset to gorączka reumatologiczna. podejrzewał spondylaropatię surowiczujemną (np. ŁZS) i kazał ewentualnie wykonać badanie HLA-B27 które [...]

[...] rozważał testosteron w zastrzykach, ale na początek dał tabletki i żel. Co byście proponowali, co lepiej podniesie libido dając jak najmniej skutków ubocznych? Warto jeszcze spróbować rozpocząć od czegoś innego niż zastrzyki testo, np pct? Podobno samo pct może podnieść testosteron i libido, co byście proponowali? (z dostępnych w [...]

[...] się z ogromnymi kosztami oraz wyrzeczeniami....jemy sporo a co najwazniejsze zdrowo, mamy tego świadomość i to nas cieszy, nie chodzimy głodni , dobrze się czujemy...i jeszcze jedna ważna rzecz zapewniamy wszystkich składników z POSIŁKÓW a niekoniecznie z tzw. PROCHÓW w naszej diecie mamy około 2gram białka (standartowa ilosć) , około [...]

[...] poprowadzić swój dziennik. Celem dziennika będzie udokumentowanie postępów (albo ich brak :) , ewentualna korekcja techniki, przesz szanownych forumowiczów, oraz (może), jeszcze większe zmotywowanie się do cięższej pracy . Jak już wspominkarzem wcześniej do sportu wróciłem dokładnie rok temu, po około 18 latach , nierobienia niczego. [...]

[...] nogi. Przejdźmy do rzeczy : Wiek: 16 lat Wzrost: 184cm Waga: 64kg typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie na kcal: ok. 3200kcal Swoją przygodę z siłownia zacząłem rok temu, wtedy jeszcze total laik, bez diety. Zrobiłem 2 miesięczną przerwe i cały zapał wrócił tym razem już na stałe. Niedawno zauważyłem że coś jest nie tak, wyglądam jak patyk z [...]

[...] wyjątkowo pechowo. Otóż nie dość, że spodnie tak sie wkręciły w łańcuch, że absolutnie nie dałam rady ich wyciągnąć (nawet rozerwanie fragmentu spodni nie pomogło), to jeszcze....wkręcił się ich bardzo duży kawałek. Efekt był taki, że utknęłam:D Nie mogłam ani roweru prowadzić, bo spodnie blokowały łańcuch i pedały,ani też wziąć go pod [...]

[...] ale walka nie będzie porywająca. W stójce, zero szans. Kolejny raz duży Nog na pewno nie. Cro Copa nie ma. Alex nie dorósł. Nie przychodzi mi żaden pretendent realny jeszcze, ale jest późno, jakby co, proszę o wybaczenie. (Ja bym chciał rewanż Huntowi, ale niech jeszcze poćwiczy swój placek ) Fiodor jest mistrzem i nie ma co dywagaować, [...]

[...] diety. Jestem studentem uczelni technicznej (w której trzeba sporo siedzieć nad książkami) i ćwiczę bardzo intensywnie nad rozwojem fizycznym. W zeszłym roku, gdy byłem jeszcze na pierwszym roku również bardzo dużo ćwiczyłem i sporo się uczyłem jednak po jakimś czasie strasznie dużo spałem co było wynikiem przemęczenia organizmu przez [...]

[...] 3 1000mg (OLIMP) 2szt. - Gainbolic 6000 1000g (OLIMP) 3szt. - Shaker 0,5l (TREC) 1szt. (No co przeciez w czyms musze to mieszac :D) To mnie wyniesie wlasnie ~200zl Do tego jeszcze bede mial jeszcze ZMA apteczne Wymyslilem do tego takie dawkowanie (cykl 6 tygodni): DT: Naczczo: 5g mono + 1kps. Tauryny + 1kps. Gold Omega 3 Po treningu: 5g mono + [...]

[...] o kolano 10 po 12 (10kg) -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na krzesle (z supinacja nadgarstka) ( czy to cwiczenie mozna wykonywac w taki sposob: kiedy jedna reka jeszcze nie jest opuszczona do konca to juz druga zaczyna sie podnosic czy jest to prawidlowe? Czy druga ma isc dopiero wtedy kiedy pierwsza jest juz opuszczona ?) -uginajac [...]

[...] kupić na wrzesień mały zestaw supli: - Kreatyna Trec cm3 - Białko WPC Łowickie 80 - Bcaa - omega 3 i witaminki z olimpu I tutaj mam pytanie czy dorzucić jakiegoś gainera jeszcze (np mutant mass) czy zastosować to co powyżej, nie chce żeby mnie zalało (chociaż jestem ekto, nigdy nie miałem i nie mam nadmiaru tłuszczu nawet na brzuchu, rano na [...]

[...] np. jedzenie takich rzeczy ktore jadlem przed silownia, na oko to bylo z 2 tysiace kcal, jakies tam kanapki na sniadanie i kolacje, jakis tam obiad typu ryz z kurakiem (to jeszcze przeboleje), potem jakis tam serek wiejski po drodze i znowu kanapki na kolacje, miedzyczasie jakies warzywa. Mam zapotrzebowanie na poziomie ok 3.3k kcal. Myslalem [...]